صبح کی سیر

رات کی نیند کے بعد صبح اٹھیں تو جسم و اعصاب پر بھاری پن سا محسوس ہوتا ہے۔ چہرے پر ہلکی سی سوجن، ہاتھ پاوں بھاری محسوس ہوتے ہیں۔ 

دس سے پندرہ منٹ کی ہلکی پھلکی واک  طبیعت کو ہلکا پھلکا کر دیتی ہے۔ جب ہم چلتے ہیں تو ہمارے جسم کے تمام اعضاء حرکت کرتے ہیں۔ طبیعت کا بوجھل پن دھیرے دھیرے چلنے سے دور ہونے لگتا ہے۔ ورزش کرنے سے پہلے تھوڑی سی واک بطور وارم اپ ہمارے اعضاء کو پرسکون کرتی ہے۔ یہ ہمارے جسم کو ورزش کرنے کے لیے تیار کرتی ہے۔ 

ضروری نہیں ہے کہ واک کرنے کے لیے کسی کھلی جگہ، پارک وغیرہ میں جایا جائے۔ اپنے گھر کے کمرے میں ایک جگہ پر کھڑے ہو کر بھی بہترین واک کی جا سکتی ہے۔ 

تبصرے

ایک تبصرہ شائع کریں

اس بلاگ سے مقبول پوسٹس

رات کو جلدی سونے کے فائدے

 رات کو جلدی سونا نہ صرف جسمانی صحت بلکہ ذہنی سکون کے لیے بھی ضروری ہے کیونکہ ہم وقت پر سوتے ہیں تو ہمارا جسم قدرتی حیاتیاتی گھڑی کے مطابق چلتا ہے، جسے "سرکیڈین ردھم" کہا جاتا ہے۔ یہ ردھم جسم میں ہارمونز، جیسے میلاٹونن، کی مقدار کو متوازن رکھتا ہے جو نیند کی گہرائی اور معیار کو بہتر بناتا ہے۔  جلدی سونے سے یادداشت میں بہتری آتی ہے اور دماغی کارکردگی زیادہ مؤثر ہوتی ہے، کیونکہ نیند کے دوران دماغ معلومات کو منظم کرتا اور یادوں کو محفوظ کرتا ہے۔ مزید یہ کہ جلد سونے سے سٹریس ہارمونز کی سطح کم ہوتی ہے، جس سے دل کی بیماریوں اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ یہ عادت آپ کو دن کے دوران زیادہ متحرک اور خوشگوار محسوس کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ جس کا مجموعی اثر آپ کی طرزِ زندگی پر مثبت پڑتا ہے۔ رات کو جلد سونے سے جسم کو مناسب آرام ملتا ہے جس سے دماغی اور جسمانی کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔ جلدی سونے سے نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے اور صبح جلد اٹھنے میں مدد ملتی ہے، جو دن بھر کی توانائی بہتر طور پر سر انجام دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، جلدی سونے سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے، وزن کنٹرول ...
مزید پڑھیں

رات کو جلدی سونے کے فائدے اور دیر تک جاگنے کے نقصانات

رات کو جلدی سونا صحت مند زندگی کی ضمانت ہے۔ یہ نہ صرف ہماری جسمانی صحت پر مثبت اثر ڈالتا ہے بلکہ ذہنی سکون کے لیے بھی بہت اہم ہے۔ جلدی سونے سے ہمارے جسم کو آرام کا مناسب وقت ملتا ہے۔ جس سے نیند کی کمی کے مسائل سے بچا جا سکتا ہے۔ نیند پوری ہونے سے ہم دن بھر نہ صرف تازہ دم محسوس کرتے ہیں بلکہ ہماری کام پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔ جلدی سونے کی عادت ہماری زندگی میں نظم و ضبط پیدا کرتی ہے۔ اگر ہم وقت پر سوئیں اور جاگیں گے تو دن بھر کے کام مکمل کرنے کے لیے ہمیں زیادہ وقت ملتا ہے۔ جس سے ہماری پروڈکٹیویٹی بڑھتی ہے۔ اس کے علاوہ، رات کو جلدی سونے سے ہماری جلد بھی تروتازہ رہتی ہے، کیونکہ نیند کے دوران جلد کے خلیے خود کو بہتر کرتے ہیں۔ وقت پر سونے کی عادت ہمارے ذہن کو بے جا پریشانیوں سے بھی بچاتی ہے۔ رات کو دیر تک جاگنے سے اکثر لوگ غیر ضروری خیالات میں الجھے رہتے ہیں اور یہ سب ذہنی دباؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے برعکس، وقت پر سونے سے دماغ کو سکون ملتا ہے اور ہم بہتر فیصلے کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ لہٰذا، صحت مند زندگی کے لیے ضروری ہے کہ ہم رات کو جلدی سونے کی عادت اپنائیں۔ یہ عادت نہ صر...
مزید پڑھیں

محنت

  عنوان:  محنت آپ کب تک اپنی ناکامیوں کا رونا روتے رہیں گے۔ کب تک دوسروں کی کامیابی کی کہانیاں پڑھ پڑھ کر ٹھنڈی آہیں بھرتے رہیں گے۔ کیا ساری زندگی آپ دل ہی دل میں سوچنا چاہتے ہیں کہ ہم بھی ایک دن ضرور کامیاب ہوں گے۔۔۔۔۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ وہ ایک دن اچانک آ جائے گا؟؟؟ بالکل نہیں......! جو آج کامیاب ہیں وہ سالوں سے یا مہینوں سے محنت کر رہے ہیں کتنی ہی راتیں جاگ کر، کتنے ہی دنوں کا سکون برباد کر کے۔ اپنے آرام کو تیاگ کر محنت کرتے ہیں۔ قدرت کا اصول ہے۔ جو محنت کرتا ہے وہ پھل پاتا ہے اس کے بر عکس جو سوتا ہے وہ کھوتا ہے۔ ( کھوتے سے مراد کچھ کھو دینے والا ہے۔ دوسرا کھوتا نا سمجھ لیجیے گا) آپ جو کام کر سکتے ہیں آپ اس میں خوب محنت کریں۔ کم از کم لگاتار تین سے چار ماہ کے لیے اپنا آپ بھلا دیں۔ دن رات ایک کر کے اپنی سکل پالش کریں۔ محنت کرنے والے کبھی نہ کبھی کامیاب ہو ہی جاتے ہیں۔ یاد رکھئے! جو کام کرتا ہے، اسی سے غلطیاں ہوتیں ہیں اور جس سے غلطیاں ہوتیں ہیں وہی سیکھتا ہے۔ آپ غلطیاں نہیں کریں گے تو سیکھیں گے کیسے۔۔۔۔۔؟ ذرا نہیں پورا سوچیے۔ آپ آج ناکام ہیں تو صرف اپنے لیے ہیں۔ کسی کو کچھ ...
مزید پڑھیں